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Lidar com o luto é uma das situações mais difíceis pelas quais passamos, porque, obrigatoriamente, temos que encarar a dor de perder alguém. Não é à toa que às vezes o primeiro estágio do luto é justamente o da negação, tamanha dificuldade de aceitar a morte e o vazio emocional que ela pode acarretar. Por isso, é importante encontrar formas e atalhos que ajudem a lidar com o luto. As terapias alternativas para lidar com o luto podem ser um bom caminho. Elas são bastante diversas e você pode adotar aquela com que mais se identificar.
Já pensou em usar plantas e flores como terapias alternativas para ajudar no momento de luto?
Os florais são terapias alternativas para o luto que utilizam extratos de plantas e flores para ajudar na regulação emocional. Um aspecto positivo é que eles não possuem contraindicação e podem ser utilizados em qualquer idade. É possível encontrar os florais em farmácias de manipulação, seja com fórmulas prontas ou manipuladas.
Há florais para os mais diversos sentimentos: tristeza, raiva, solidão, angústia, medo, impaciência e ansiedade, todos bem comuns em momentos de luto. Sendo assim, a escolha deve se basear naquela emoção que está mais latente e difícil de controlar. Um exemplo de floral bastante usado é o chamado “Star of Bethlehem”, indicado para situações emergenciais e de grandes traumas por proporcionar sensação de alívio.
Você conhece a naturopatia e como ela é uma terapia alternativa para lidar com o luto?
Uma terapia alternativa para o luto é a naturopatia, cujo olhar para o ser humano e sua saúde engloba a integração entre corpo, mente e espírito. Com essa abordagem integralista, o intuito é remover os obstáculos que impedem que a pessoa tenha bem-estar. Um exemplo de barreira é a negatividade, sintoma comum em alguém que esteja passando pelo luto.
O profissional de naturopatia avaliará o seu paciente com o objetivo de compreender como o seu corpo funciona, por isso é uma terapia de caráter individual. Aliada à medicina moderna, as técnicas utilizadas são consideradas não invasivas, como acupuntura, massagens, hábitos alimentares saudáveis, exercícios físicos, entre outras. Dessa forma, a naturopatia, além de ser uma terapia alternativa para o luto, é uma forma de prevenir diversas doenças, como depressão, diabetes e problemas cardiovasculares.
Acalme a mente e os sentimentos de luto com meditação
Os benefícios da meditação têm sido alvos de pesquisa há alguns anos e estão cada vez mais comprovados. Alguns deles são: redução do estresse e sentimentos negativos, como a raiva, melhora da autoestima, aumento da sensação de bem-estar, diminuição da ansiedade, estabilização da pressão sanguínea, entre diversos outros.
Por isso, a meditação também pode ser vista como uma terapia alternativa para lidar com o luto. Engana-se quem pensa que precisa passar muito tempo meditando. O indicado é começar a prática com poucos minutos diários e ir aumentando gradativamente, conforme for se sentindo confortável. Ela pode ser feita em silêncio, com sons da natureza e até de forma guiada. Atualmente, há diversos canais no Youtube dedicados a práticas de meditação guiada, assim como aplicativos gratuitos.
A meditação pode ser feita em qualquer lugar: em casa, no trabalho, em viagens e onde mais quiser. Basta fechar os olhos, iniciar o processo com algumas inspirações profundas e manter o foco na respiração, inalando e exalando pelo nariz.
Musicoterapia é terapia eficiente para lidar com o luto.
A música faz parte do dia a dia das pessoas. Que tal usá-la como tratamento em um momento difícil? A musicoterapia é uma técnica que une expressão artística e saúde para promover bem-estar. A explicação para isso é dada pela ciência: a música é capaz de ativar diversas áreas do cérebro ligadas às emoções, sendo capaz de mudar o nosso humor e nossa sensibilidade. É por essa razão que a musicoterapia é indicada como terapia alternativa para as pessoas que estejam com dificuldade de superar o luto.
As sessões de musicoterapia podem ser feitas de forma individual ou em grupo, ajudando na formação de novas amizades e na retomada de uma vida social ativa, o que pode ser bastante importante num período de luto, no qual a tendência é a pessoa querer se isolar. Além disso, a prática estimula o corpo a liberar emoções, sendo uma técnica eficiente para quem tem dificuldade de se expressar por meio de palavras ou dizer o que sente.
Conheça a hipnoterapia e como ela ajuda com o luto.
A hipnoterapia é uma técnica bastante antiga, utilizada até por Freud, o pai da psicanálise, em seu início de carreira. Na verdade, ela é até mais antiga, tendo registros desse tipo de prática desde o Antigo Egito.
O objetivo da hipnoterapia é auxiliar o paciente a conseguir ressignificar e liberar emoções que ficaram reprimidas, algo bem comum a quem está passando por um período de luto, principalmente em relação à raiva e à sensação de desamparo. Além disso, a hipnoterapia ajuda a desfazer crenças limitantes, ou seja, aspectos que acreditamos como verdadeiros sobre nós mesmos e que podem limitar nossas ações. Em uma situação de luto, as crenças limitantes podem ser, por exemplo, acreditar que nunca mais será feliz sem a presença daquela pessoa que partiu.
Ao buscar a hipnoterapia como terapia alternativa para lidar com o luto, é importante procurar um profissional qualificado e habilitado para aplicar a técnica.
Conheça a hipnoterapia e como ela ajuda com o luto.
A hipnoterapia é uma técnica bastante antiga, utilizada até por Freud, o pai da psicanálise, em seu início de carreira. Na verdade, ela é até mais antiga, tendo registros desse tipo de prática desde o Antigo Egito.
O objetivo da hipnoterapia é auxiliar o paciente a conseguir ressignificar e liberar emoções que ficaram reprimidas, algo bem comum a quem está passando por um período de luto, principalmente em relação à raiva e à sensação de desamparo. Além disso, a hipnoterapia ajuda a desfazer crenças limitantes, ou seja, aspectos que acreditamos como verdadeiros sobre nós mesmos e que podem limitar nossas ações. Em uma situação de luto, as crenças limitantes podem ser, por exemplo, acreditar que nunca mais será feliz sem a presença daquela pessoa que partiu.
Ao buscar a hipnoterapia como terapia alternativa para lidar com o luto, é importante procurar um profissional qualificado e habilitado para aplicar a técnica.
Maneira simples de lidar com o luto: faça exercícios físicos.
Realizar exercícios físicos com frequência é uma ótima terapia para o luto. Ao colocar o corpo em movimento, ele ativa com mais frequência a liberação de dois neurotransmissores, a endorfina e a serotonina. Ambas são responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar e, consequentemente, pela diminuição do estresse, tensão e ansiedade. A partir de 15 minutos de exercício, o corpo já começa a liberar endorfina. Ou seja, seu corpo não precisa de práticas exaustivas e que extrapolem o seu limite para receber esse benefício.
A liberação desses neurotransmissores durante o exercício físico auxilia também em outro aspecto: a melhora da qualidade do sono, tornando-se mais relaxante. Muitas pessoas que passam pelo período de luto se queixam da dificuldade para dormir. Por isso, exercitar-se com frequência é uma prática importante e uma ótima terapia para o luto.
A morte de pessoas famosas costuma provocar grande comoção e luto coletivo. Uma das razões é que as pessoas famosas fazem parte do nosso dia a dia, seja por ouvirmos suas músicas, vermos seus filmes, ou outras situações, criando um sentimento de intimidade por nossa parte. Elas acabam nos acompanhando no cotidiano, em momentos felizes, tristes, parecendo com nossos amigos.
Além disso, o luto coletivo e a morte de pessoas famosas trazem uma reflexão sobre a nossa vida, permitindo que pensemos sobre o que queremos, o que mais nos importa, sobre as pessoas que amamos e que são essenciais para nós. Por isso, é importante que o luto coletivo seja demonstrado tanto quanto o luto pessoal, já que se trata de um momento de sensibilidade, de vulnerabilidade, no qual as emoções precisam ser expressas.
Personalidades políticas como os presidentes Tancredo Neves e John Kennedy, esportistas como Ayrton Senna, celebridades como Lady Diana e Michael Jackson, referências da música como Freddy Mercury e Renato Russo, ou jovens artistas como os Mamonas Assassinas, Paulo Gustavo a Marília Mendonça, são todos casos de perdas que geraram grande comoção popular e luto coletivo.
